Die Stärke, die sie spüren
die ihren Alltag verändert hat
Echte Ergebnisse entstehen nicht durch schnelle Lösungen. Sie entstehen durch einen Plan, der zu deinem Leben passt und durch Coaching, das dich durch stressige Wochen, durch energielose Wochen und alles dazwischen zuverlässig auf Kurs hält.
Die Entscheidung zu treffen, aus der Komfortzone herauszutreten, ist schwer. Den Anfang an diesem „Day 1“ verschiebt man am leichtesten und denkt sich, ich mache es morgen. Aber für jede Person kommt irgendwann der Moment, in dem sie merkt, dass die Figur vielleicht nicht so ist, wie man sie sich wünschen würde, dass man mehr Kraft bräuchte, dass die Haltung nicht richtig ist, dass man Schmerzen hat, die man gerne loswerden würde, wenn nichts anderes, dann dass der Sommer vor der Tür steht. Irgendwann fängst du an, und wenn du das aus irgendeinem Grund tust, ist der erste Schritt gemacht, aber den kann man nicht alleine machen; bzw. die Entscheidung musst du selbst treffen, aber du brauchst jemanden, der dich auf diesem Weg führt.
Und dann kommt der Personal Trainer ins Spiel, die Person, der du anvertraut hast, was deine Gründe für dieses Training sind, die Person, die dir deinen individuellen Trainingsplan erstellt, die Person die dich in Sachen Ernährung berät, die dir hilft, auf deine Ziele fokussiert zu bleiben. Ein richtiger Trainer muss dich kennenlernen, um deine Wünsche, deinen grundlegenden Gesundheitszustand, mögliche Verletzungen, deine körperliche Vorbereitung und deine Möglichkeiten zu verstehen. Wahrscheinlich kann dir auch AI eine Liste mit Übungen zusammenstellen und dir Erklärungen zu bestimmten Techniken schicken, aber nur ein „richtiger“ Trainer ist derjenige, der sich nach den geschickten Übungen um zusätzliche Erklärungen kümmert, der deine Unterstützung ist, wenn du nicht verstehst wie man Übungen an bestimmten Geräten ausführt, der deinen Fortschritt verfolgt und der dich ermutigt, wenn es dir so vorkommt dass du die letzten Kraftreserven verbraucht hast und dir hilft, Grenzen zu überwinden und auch dann dranzubleiben, wenn deine Motivation sinkt.
Ein richtiger Trainer geht dir unter die Haut. Irgendwo in deinem Kopf wird er sein und dir unbewusst dieses Stück Torte „zuteilen“, dich am Trainingstag aus dem Bett „ziehen“ und du wirst wissen, dass er nur das Beste für dich will, auch wenn du ihn in den Momenten, in denen du dich beim Training quälst, fast hasst. Einen richtigen Trainer, auch wenn es über Online-Trainings ist, kann AI niemals ersetzen, denn AI funktioniert auf Basis von Algorithmen und eingegebenen Daten, ein Personal Trainer aber auf Basis menschlicher Psychologie und Erfahrung. AI sieht nur Daten, der Trainer aber sieht dich, und wenn du das Glück hast dass Manuel dein Trainer ist dann sieht er dich wirklich 🙂
– Tina
ich habe lange gezögert weil ich dachte Online-Coaching ist nur was für junge Leute.. aber ich habe mir gesagt, dieses Jahr muss ich anfangen, etwas für mich zu tun. Beste Entscheidung! Manuel hört wirklich zu, absoluter Profi, er berücksichtigt mein Alter, meine Wirbelsäule und alle meine Macken 😂 Zum ersten Mal seit Langem fühle ich mich stark und voller Energie. Ich empfehle es allen Frauen die noch zögern von Herzen, ihr werdet es nicht bereuen!
– Gabriele A., 60
Ich hab „eh alles richtig gemacht“ (oder ich dachte zumindest, dass ich’s tue) – aber nichts ist je wirklich hängen geblieben. Ich hab ein paar Tage „clean“ gegessen, mehr Cardio eingebaut, mich noch mehr angestrengt … und dann ist irgendwas dazwischengekommen (Arbeit, Kinder, null Schlaf) und ich war wieder müde, genervt und zurück am Anfang.
Manuel hat mir geholfen, mich auf das zu fokussieren, was ich diese Woche realistisch schaffen kann – nicht auf das, was ich mir wünschen würde. Manche Wochen waren das 2–3 g’scheite Workouts, manchmal auch kürzere Einheiten, schnell reingeschoben, wenn’s daheim endlich ruhig war. Und beim Essen hatte ich nicht das Gefühl, perfekt sein zu müssen, um Ergebnisse „zu verdienen“. Ich liebe Süßes (das ist auch nicht plötzlich verschwunden :)))
Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, dass mir wirklich jemand zuhört – und die Dinge an mein Leben anpasst, statt mich in irgendeine Vorlage zu pressen.
Ich trainiere meistens zu Hause, und der Plan war genau auf das aufgebaut, was ich wirklich daheim habe – und trotzdem ist es Schritt für Schritt weitergegangen. Nichts Verrücktes über Nacht, am Anfang war’s nicht leicht … aber mit der Zeit ist der Unterschied richtig deutlich geworden. Ich hab mehr Energie, ich schlafe besser (ich kann mich ehrlich nicht erinnern, wann ich davor das letzte Mal eine ganze Nacht durchgeschlafen hab), und ich fühle mich im Alltag stärker!
Danke, Manuel! Danke, danke, danke!! Ich bin für immer dankbar für das Selbstvertrauen, das ich dadurch gewonnen hab.
– Ingrid P., 58
Eine Freundin hat mir Manuel empfohlen (sie hat bei ihm persönlich in seinem Studio trainiert) und immer gesagt: „Der checkt’s einfach. Der weiß ganz genau, was er tut.“ Online-Coaching war für mich perfekt, weil ich zu weit weg wohne, um regelmäßig ins Studio zu fahren.
Von Anfang an ist mir aufgefallen, wie professionell Manuel wirklich ist. Nicht nur motivierend – sondern fachlich stark, präzise und erfahren. Er haut dir keine zufälligen Workouts hin. Er erklärt, warum wir Dinge machen, passt Details an, die den meisten Coaches entgehen, und versteht, dass ich nicht bereit bin, wie ein Fitness-Influencer zu leben.
Ich hab auch geliebt, wie souverän und strukturiert der Prozess ist. Alles hat ein klares Ziel.
Online-Training hat sich überhaupt nicht wie eine „abgespeckte Version“ angefühlt. Der Plan war auf das aufgebaut, was ich zu Hause habe, er hat sich richtig weiterentwickelt, und ich wusste immer genau, worauf ich mich konzentrieren soll. Dadurch war es so viel leichter, dranzubleiben – weil das ganze Thema mit Fahren, Termine koordinieren und Zeit verlieren einfach weggefallen ist.
Wenn du einen Coach willst, der wirklich Expert*in ist, der einen Plan bauen kann, der Sinn macht, und das Ganze wie einen echten Beruf behandelt – dann ist Manuel zu 100 % die Person, die ich weiterempfehlen würde.
– Karin
Was mir am meisten geholfen hat, war der Ernährungsteil. Ich hab dieses ganze „Am Montag fang ich an, dann bin ich perfekt und streich alles“ schon viel zu oft durchgezogen. Es hat nie lange gehalten. Mit Manuel hat es sich endlich normal und machbar angefühlt. Keine komischen Regeln, kein „als gäb’s kein echtes Leben“, kein schlechtes Gewissen, nur weil man was Süßes isst. Wir haben mit meinen echten Gewohnheiten gearbeitet, mit meinem Alltag und auch damit, dass ich sicher nicht extra nur für mich separate Mahlzeiten koche.
Es ging darum, eine Art zu essen aufzubauen, die ich wiederholen kann, ohne mich dabei miserabel zu fühlen. Und ja – die Ergebnisse sind gekommen!!!
– Dagmar Fuchs, 48
Lieber Manuel,
ich schreibe normalerweise nicht solche Dinge, aber ich hab wirklich das Gefühl gehabt, ich muss es dir ordentlich sagen: DANKE. 🙏
Bevor ich gestartet hab, war mein größtes Problem nicht die Motivation. Ich war einfach ständig erschöpft – und das Schlimmste war mein Schlaf. 😴 Ich bin kaum eingeschlafen und dann um 2 oder 3 Uhr wieder aufgewacht, hellwach, mit tausend Gedanken im Kopf … und hab mich dann irgendwie mit Kaffee durch den nächsten Tag geschleppt.
Ich hab’s schon so oft versucht, und es ist immer gleich geendet. Ein paar Wochen hat’s funktioniert, dann bin ich „eingebrochen“, hab mich wie ein Versager gefühlt 😔 und wieder von vorne angefangen. Immer und immer wieder.
Was du anders gemacht hast, war eigentlich simpel – aber es hat alles verändert: Du hast nicht verlangt, dass ich perfekt bin. Du hast mir geholfen, etwas aufzubauen, das ich wirklich durchhalten kann. Wenn meine Wochen chaotisch waren, hast du den Plan angepasst, statt mir ein schlechtes Gewissen zu machen. Wenn ich überfordert war, hast du mich zurück zu den Basics geholt und mich daran erinnert, was wirklich zählt. ✨ Es hat sich angefühlt, als würde zum ersten Mal niemand versuchen, mich „zu reparieren“, sondern mich wirklich verstehen.
Und ich übertreib nicht, wenn ich sage: Das ist das erste Mal, dass ich so konstant bin- beim Training 💪 und beim Essen. 🥗 Endlich hatte ich Struktur, Klarheit und Unterstützung.
Zum ersten Mal seit langem fühle ich mich wieder wohl in meiner eigenen Haut. Ich bin ruhiger und wieder mehr ich selbst. Ich schlafe besser.
Ich hab mehr Energie. 🙏🙏🙏
– Anonym
Hallo Manuel, wie besprochen schicke ich dir mein Statement zur App!
Ich kann das Trainieren mit der App nur empfehlen: der größte Benefit für mich ist ganz klar, dass ich zeitlich total flexibel und spontan trainieren kann. Dadurch kann ich das Training super mit Job und Kids vereinbaren und in meinen Alltag integrieren. Die Übungen werden in den Videos gut angeleitet, ich komme damit fast immer alleine zurecht und falls ich Fragen habe, bekomme ich Support vom TrainerInnenteam😉
Liebe Grüße Christiane
– Christiane
Ich bin wegen der Expertise gekommen. Man merkt es sofort daran, wie er Dinge erklärt, wie er plant, und wie schnell er erkennt, worauf es wirklich ankommt.
Aber was mich am meisten überrascht hat, war seine Philosophie.
Es geht nicht darum, zu leben, als wärst du ständig in irgendeiner Challenge. Es geht darum, Balance zu lernen – eine, mit der du Fortschritte machst, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen, und ohne dich sofort wie ein Versager zu fühlen, sobald du nicht perfekt bist.
Mit Manuel waren es schrittweise Veränderungen, die sich aufgebaut haben. Kleine Anpassungen, die wirklich machbar waren – so oft wiederholt, bis sie normal wurden. Und genau darum geht’s: Du folgst nicht einfach ein paar Wochen lang einem Plan – du lernst, besser und gesünder zu leben, auf eine Art, die du langfristig halten kannst.
Und das Beste: Es ist nicht beim Fitness-Thema geblieben. Sobald ich angefangen hab, beim Training und beim Essen für mich selbst aufzutauchen, hat sich das auf alles andere übertragen: wie ich meine Tage plane, wie ich mit Stress umgehe, wie ich Entscheidungen treffe, wie ich mit mir selbst rede.
– J. B, 59
Ich hab davor eine schlechte Erfahrung mit einem Fitnesstrainer gemacht – so die Art, wo man sich sofort beurteilt fühlt, sobald man nicht „performt“, und wo der Plan nur funktioniert, wenn man lebt, als hätte man unendlich Zeit und null Stress. Als Mama von zwei Kindern (8 und 12) war das nie meine Realität. Manche Wochen laufen gut – und manche Wochen (okay, die meisten) sind einfach Chaos. Ich hab jemanden gebraucht, der das versteht und es nicht als Ausrede abstempelt.
Ich bin durch eine Empfehlung auf Manuel gekommen, und sein Ansatz hat sich sofort anders angefühlt. Ja, Training ist ein Teil davon – aber eben nicht die ganze Geschichte. Was ich wirklich geschätzt hab: Wir haben auch an Ernährung und Lifestyle gearbeitet – so, dass es wirklich ins Familienleben passt.
Das unerwartete Ergebnis ist, wie viel organisierter ich geworden bin. Ich hab das Gefühl, ich hab mehr Struktur und dadurch auch mehr Kontrolle – nicht nur bei Workouts und Essen, sondern generell. Und wenn’s mal nicht nach Plan läuft (weil: mit Kindern läuft’s selten nach Plan), haut’s mich nicht mehr so aus der Bahn wie früher. Ich rutsch nicht mehr in dieses „Jetzt hab ich’s eh ruiniert“, und ich schmeiß nicht gleich eine ganze Woche hin.
Und ich sag das sogar laut: Weil ich stabiler bin und weniger gestresst, glaube ich, bin ich eine bessere Mama und eine bessere Partnerin. Nicht weil ich perfekt bin – sondern weil ich präsenter bin und nicht mehr ständig gegen mich selbst kämpfe.
– Anonym
Irgendwo zwischen Arbeit, Kindern und einer nie endenden To-do-Liste hab ich mir langsam aufgehört, Zeit für mich zu nehmen. Und nach einer Weile war ich einfach nur müde. Als würde ich ständig hinterherhinken.
Mein Ziel war nie, einen perfekten Körper zu haben. Ehrlich – ich wollte mich einfach wieder wohl in meiner eigenen Haut fühlen.
Was sich mit Manuel verändert hat: Ich hab endlich aufgehört, meine Gesundheit wie ein „Extra“ zu behandeln, das man macht, wenn grad noch Zeit übrig ist. Und ich übertreib wirklich nicht, wenn ich sage: Das ist das erste Mal, dass ich so konsequent bin – sowohl beim Training als auch beim Essen.
Aber der größte Gewinn war für mich nicht nur körperlich. Ich hab verändert, wie ich mich selbst sehe. Ich hab aufgehört, auf den „richtigen Zeitpunkt“ zu warten, und hab angefangen zu handeln, als würde ich jetzt zählen! Nicht später. Nicht erst, wenn’s mal ruhiger wird.
Und ja, ich fühl mich besser in meinem Körper. Ich bin selbstbewusster, präsenter und hab ehrlich das Gefühl, wieder mehr ich selbst zu sein. Ich bin stolz darauf, wie weit ich gekommen bin.
– Barbara Moser
Ich wollte mich mit zunehmendem Alter leistungsfähig fühlen. ohne mein ganzes Leben zu einem Fitness-Projekt zu machen.
Das Coaching war strukturiert und gleichzeitig persönlich. Das Training wurde an das angepasst, was ich wirklich schaffen kann – und daran, wo ich trainieren kann. Ernährung hatte nichts mit strengen Regeln zu tun. Es ging darum, eine Routine aufzubauen, die ich durchhalten kann: genug Protein, und die Gewohnheiten zu reduzieren, die mich bisher festgehalten haben. Die Check-ins haben für Konstanz gesorgt, und der Prozess ist ruhig geblieben auch wenn’s im Alltag stressig war.
Nach ein paar Wochen hab ich echte Veränderungen gespürt: mehr Energie, ich hab mich körperlich stabiler gefühlt. Die Kleidung hat wieder angenehmer gepasst, und ich hatte nicht mehr ständig das Gefühl, gegen mich selbst zu kämpfen. Der größte Gewinn ist für mich das Selbstvertrauen.
– J. B., 62
Bereit zu schauen, ob das für dich passt?
Dein Beratungsgespräch ist komplett KOSTENLOS,
damit du Klarheit bekommst, bevor du dich zu irgendwas verpflichtest.
30–45 Minuten · Video-Call · ganz ohne Druck
WAS PASSIERT IM KOSTENLOSEN BERATUNGSGESPRÄCH?
Das kostenlose Beratungsgespräch ist ein ruhiger Video-Call ohne Druck (ca. 30–45 Minuten). Wir sprechen über dein Ziel, deinen Alltag und wo du realistisch trainieren kannst (zu Hause, im Studio oder beides). Du kannst alles fragen, was du willst, und bekommst ein klares Bild davon, wie der Prozess für dich aussehen würde. Wenn’s für dich passt, besprechen wir die nächsten Schritte – und wenn nicht, gehst du trotzdem mit Klarheit raus.
BRAUCHE ICH SPEZIELLES EQUIPMENT ODER EINE STUDIOMITGLIEDSCHAFT?
Das Coaching wird rund um das aufgebaut, was du hast und wo du realistisch trainieren kannst: zu Hause, im Studio oder eine Mischung aus beidem. Wenn du zu Hause trainierst, reicht oft schon ein simples Setup, und das Programm wird an deinen Platz und dein Equipment angepasst. Wenn du mehr zur Verfügung hast, nutzen wir das. So oder so: Der Plan passt zu deiner Realität.
WAS BEDEUTET ONLINE-COACHING IN DER PRAXIS?
In der Praxis heißt das: Du bekommst dein Training über eine Trainings-App mit klaren Workouts und Anleitung. Du kannst jederzeit schreiben, wenn Fragen auftauchen, und du hast zwei Video-Check-ins pro Monat, um deinen Fortschritt zu besprechen, Herausforderungen durchzugehen und den Plan anzupassen. Du kannst zu Hause, im Studio oder beides trainieren – das Coaching passt zu deinem Setup und deinem Zeitplan.
Wodurch unterscheidet sich das von anderen Programmen?
Die meisten Fitnessprogramme verkaufen einen kurzen „Push“, einen fixen Plan, generische Regeln und große Versprechen. Das hier ist nicht so.
Das ist 1:1 Coaching, das sich an deinem echten Leben orientiert: deinem Zeitplan, deinem Ausgangspunkt, deinen Vorlieben und daran, wie dein Körper reagiert. Du bekommst zwei regelmäßige Check-ins pro Monat, Support dazwischen und einen Plan, der angepasst wird, während du Fortschritte machst (und während sich dein Alltag verändert). Keine One-size-fits-all-Challenge und kein Copy-Paste-Ernährungsplan.
WAS, WENN ICH NICHT GUT MIT TECHNIK BIN?
Die technische Seite ist bewusst einfach gehalten: Du hast eine Trainings-App für deine Workouts, und die Kommunikation läuft über vertraute Tools wie WhatsApp und Video-Calls. Wenn am Anfang etwas unklar ist, wirst du Schritt für Schritt durch alles durchgeleitet. Du musst nicht „technikaffin“ sein, damit das Coaching für dich funktioniert.
Hast du noch
eine Frage?
Egal ob eine kleine Frage oder etwas Konkreteres, meld dich jederzeit gern.